Flyes cable cross

En oberoende tjänst som hjälper dig jämföra produkter, priser och återförsäljare online. Gratis att använda! In dit artikel ontdek je alles over deze oefening! Video och instruktioner för övningen omvända flyes i cable -crossover på rygg, en medelsvår styrketräningsövning för övre rygg. Die beweging wordt het best benaderd door het doen van cable flyes , ook wel cable cross -overs genoem naar het apparaat waarop je de oefening uitvoert.

Här kan du läsa om teknik och utförande, vilka muskler som tränas och se en övningsdemonstration för stående kabelflyes!

Om du vill skapa fler än ett pass och ha möjlighet att spara dessa måste du bli medlem på. The pectoralis minor lie beneath the pectoralis major, and run somewhat vertically from the upper aspect of the chest (near the supraspinatus tendon) to connect at several lower ribs in the chest. Adjust both pulleys to a shoulder-height position. Cable - flyes på snedbänk.

Place the hand grip attachments onto the pulley carabiners. When you do single-joint chest movements like flyes and cross-overs the correct way, you lock a very slight bend in your elbows, then maintain that position from the bottom to the top of the rep. Kryssdrag ( cable cross ) Kryssdrag eller cable cross kan användas till oändligt många övningar. Här finns allt från prisvärda kryssdrag med fria vikter, kompakta modeller som tar minimalt med yta till de större kommersiella kryssdragen.

Den är populär eftersom du kan träna i princip hela kroppen med den här maskinen.

Fokus när du tränar med en cable cross är främst att bygga muskelstyrka, men eftersom du troligtvis kommer att få en hög puls under träningspasset är det också möjligt att förbättra konditionen. Visa och skriv ut pass. Så här är då liggande flyes med lutande bänk i cable cross ! I denna övningen så skall man börja nerifrån. Man ska känna att brösten pressas mot varandra, sedan kör man relativt sakta ner på kanske 3-sekunder. The standing cable fly is a variation of the chest fly and an exercise used to strengthen the pushing muscles of the body including the chest, triceps, and shoulders.

The standing cable fly can be tough to overload as it requires a great deal of core stability, so it is probably best used as an accessory movement for those looking to increase their chest muscle mass. Refer to the illustration and instructions above for how to perform this exercise correctly. Learn the proper techniques to safely work your chest through proper form of cable cross overs ( cable flyes ) and push-ups.

Hitta rätt produkt till rätt pris. Standing cable flyes , cable crossover flyes This is very variable exercise and photos are here very useful. You are in standing position between upper pulleys (a little bit before imaginary axis which is browsing through both pulleys). Trissor både uppe och nere gör att du har möjlighet att träna alla stora muskelgrupperna samt att möjligheten med denna apparat nästan är oändlig. Low to high cable flyes perfectly mimic the line of pull (and action) of the clavicular pectoralis.

Tag: cable flyes machine. Med Body Solid´s fina kvalitet och prisvärdhet. Träna hela kroppen med detta gymredskap som med sin breda och höga ram tillåter stora rörelser.

Justerbar trissa i höjdled vilket gör det möjligt att träna mångsidigt.

Kullagrade nylonhjul av hög kvalitet, som rör sig fritt i 1grader. Lite mer om vinklar längre ner. Muskler som tränas i övningen: Pectoralis Major Pectoralis Minor Deltoideus, främre delen Coracobrachialis. Utmärkt övning som tränar de mindre musklerna i axlarnas baksida och samt mitten och övre delen av ryggen. Omvända flyes är isolationsövning som inte tillåter några tunga vikter.

Att skynda till tyngre vikter kommer att leda till en sämre teknik med ökad skaderisk och förlust av övningens verkliga funktion. Get Info From Multiple Sources. Find in seconds. The cable flyes are a great exercise to shred and add definition to your chest muscles. For an increased range of motion, allow your hands to slightly cross at the peak of the contraction.

Alternate your left and right hand being on top to prevent one side from being trained differently than the other. Photo about Middle and Low cable fly. Chins bakom nacken.